1日2分で勝間和代が7kg減!ロングブレスダイエットの方法・やり方まとめ

勝間和代さんが7kg減した幻のダイエット方法!
ロングブレスダイエットの方法・やり方まとめです。


ロングブレスダイエットまとめ

ロングブレスダイエットといえば一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
今やお金がかからないダイエットとして非常に優秀だと言われています。

50日で最大ウエスト11cmマイナスを達成した人もいるみたいです。

ロングブレスダイエットの実績は?

ロングブレスダイエットの実績は以下の通り。
様々な芸能人がチャレンジして結果を出しているのです。

勝間和代さん-7kgを達成

  • 勝間和代(43歳)(目標体重:52㎏台)
  • 体重  :59.1㎏⇒52.1㎏(-7.0kg)
  • 体脂肪率:30.6%⇒25.6%(-5%)
  • へそ周り:74.8㎝⇒66.2㎝(-8.6cm)

勝間さんは短期間でこんなには驚きですね。
さすがはロングブレスダイエット!

升田尚宏は12.6kg減

  • 升田尚宏(45歳)TBSアナウンサー
  • 体重  :80.6㎏⇒68.0kg(-12.6kg)
  • 体脂肪率:23.5%⇒16.1%(-7.4%)
  • へそ周り:95.7㎝⇒76.4cm(-19.3cm)

升田アナウンサーも12.6kg減達成しました。
男性でもぜんぜん効果が出るものなんですね。

杉井雄哉(32歳)・三品恵:金スマ・ディレクター

  • 杉井雄哉(32歳)金スマ・ディレクター
  • 体重:88.4㎏⇒71.4(-17kg)
  • 三品恵(23歳)金スマ・AD
  • 体重:67.4㎏⇒60.0kg(-7.4㎏)

金スマの企画で達成!
時間帯が不規則なディレクターでも痩せられるんですね。


ロングブレスダイエットのやり方

ロングブレスダイエットのやり方を紹介します。

〝ロングブレス〞はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる脊柱起立筋を鍛えつつ、
代謝のよい体をつくりウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというものです。

3秒吸って7秒で息を吐ききる

3秒で吸って息を吐ききることが大切です。

  1. お尻にえくぼができるくらい下腹部に力を入れてまっすぐ立つ
  2. 足を前後にずらし重心は後ろに残し体に負荷をかけ
    前足から頭まで直線になるような体勢をとる
  3. 3秒で鼻から息を吸って腕を回す
  4. 7秒で口から一気に息を吐き出す

※長い呼吸を意識する、7秒中、前半3秒で息を吐き切り、
残り4秒はお腹が震えるぐらいキープ、10秒×6回=1分行います。

 

ロングブレスウォーキング

ロングブレスダイエットを効率的に歩きながらも行えます。

  1. 4歩で鼻から息を吸い4歩で口から息を吐く
  2. 常にお腹はへこませたまま行う
  3. 腕は後ろに振り、肩甲骨を動かす

※歩く前にロングブレスを1分間するとインナーマッスルが温まり、
脂肪燃焼効果がアップする。慣れてきたら「吸う4歩&吐く8歩」に
さらに負荷がかかり効果倍増みたいです。

ロングブレスダイエットまとめ

ロングブレスダイエットは無料で誰でもできる方法です。
私も今日から試してみようと思います。

RIZAPなんていらないことを証明しましょう笑

 

Phoenix

Posted by geinou